AUFTRITT & RHETORIK

Auftrittstraining bei Sprechangst, Lampenfieber & Nervosität

Professionell kommunizieren –

souverän auftreten.

AUFTRITT.

RHETORIK.

STIMME & WIRKUNG.

Weniger Lampenfieber -

Mehr Auftritt.

Nervosität überwinden - mehr Sicherheit, Präsenz und Wirkung.

Sind Sie vor oder in Sprechsituationen übermässig aufgeregt und möchten Strategien erlernen, um diese Nervosität zu senken?

Sie haben unangenehme körperliche Symptome wie erhöhten Puls, Schwitzen, Erröten?

Kreisen Ihre Gedanken um den bevorstehenden Auftritt, das bevorstehende Gespräch?

Glauben Sie, der Herausforderung nicht gewachsen zu sein oder fürchten Sie sich vor einem Blackout oder vor Kritik?

Geraten Sie ins Stocken, haben Sie zittrige Hände und Beine, bekommen Sie schlecht Luft oder klingt Ihre Stimme unsicher?

Lernen Sie Strategien auf körperlicher und mentaler Ebene kennen, um hemmender Nervosität zu begegnen.

Sprechangst existiert in diversen Schweregraden und Ausprägungen mit unterschiedlichsten Symptomen. Angst kann uns aktivieren und in Form von Lampenfieber gute Leistungen ermöglichen. Zu viel Angst jedoch hemmt uns und vermindert unsere Leistungsfähigkeit.

Was Klienten sagen

"Ich habe mich in 2 Einzelsitzungen mit meiner Redeangst auseinandersetzten können. Tanja ist dabei mit präzisen Fragen auf mögliche Gründe für die Angst eingegangen. Sie konnte mir wertvolle Tipps bezüglich Vorbereitung, Haltung, Atmung sowie Stimmtonalität geben und so mein Selbstbewusstsein für die nächsten Vorträge sehr stärken!“

Eva

37 Jahre

Wie äussert sich Sprechangst?

GEDANKEN

hemmende Glaubensätze ("Ich kann das nicht.")
Versagensphantasien
Erinnerung an negative Vorerfahrungen
"Gedankenkarussell"

GEFÜHLE

Versagensangst
Panik
Angst vor einem Blackout
Angst vor der Angst

KÖRPER

erhöhter Blutdruck/Puls
muskuläre Verspannungen
Magen- und Darmbeschwerden
erhöhte Atemfrequenz
Schwitzen und Erröten
Harndrang
Übelkeit

VERHALTEN

Zittern
Blackout
Stimme zu hoch/zu leise
Stimme zittrig/gepresst
monoton
Sprechblockaden
Stottern/Stammeln/Stocken
Luftschnappen
schweres Atmen
häufiges Räuspern
Verspannungen in Körper und Gesicht

ELEMENTE DES SPRECHANGSTTRAININGS

Sprechangst begegnen.

Die Arbeit an der Sprechangst besteht aus mehreren ineinandergreifenden Elementen.

Die Trainingselemente bestimmen sich aus Ihrem persönlichen, derzeitigen Bedarf.

01. Entspannungstechniken

gesamtkörperliche Entspannung

Stressreduktion

04. Stimm- und Sprechtraining

Selbstbewusste, klare Stimme

gute Verständlichkeit

Sprechfluss/Sprechdenken

05. Rhetoriktraining

freies Sprechen

klare Struktur

Rede und Gespräch vorbereiten

02. Atemtechnik

"Anti-Stress-Atmung"

03. Körpertraining

souveräne und präsente nonverbale Kommunikation (sog. "Körpersprache") und

Training von Hochstatus, "äussere Haltung"

06. Mentale Vorbereitung

"Innere Haltung", Gedankenkontrolle

negative Glaubenssätze und Denkmuster auflösen

kinästhetisches Anchoring einer positiven Erinnerung

Einzel- oder Gruppentraining?

Im Einzelcoaching können wir auf Ihre ganz individuellen Bedürfnisse, auf die Gründe Ihrer Hemmungen und die daraus resultierenden Lösungswege eingehen. Begleitend oder nach ersten Einzelsitzungen ist ein Gruppentraining jedoch sehr hilfreich - um miteinander und voneinander in einem geschützten Rahmen zu üben. Hierfür gibt es das folgende Angebot:

Sprechfieber Übungsgruppe gegen Lampenfieber und für besseres Präsentieren

Übungsgruppe "SPRECHFIEBER"

Benötigen Sie etwas Übung für Auftritte und das freie Sprechen?

Haben Sie etwas Lampenfieber oder gar Sprechangst beim Präsentieren?

Dann sind Sie richtig bei "SPRECHFIEBER" -

der regelmässigen Sprech- und Redegruppe - ein Safespace für Übewillige.

AUF INTERESSENTENLISTE EINTRAGEN

Abhängig von Ihren persönlichen Kommunikationszielen kommen unterschiedliche Methoden zum Einsatz:

ROLLENSPIELE

Seminarschauspiel zur Analyse und konkreten Vorbereitung auf Ihre Redesituation.

VIDEOANALYSE

Zur Entwicklung Ihrer Eigen- und Fremdwahrnehmung.

STIMMANALYSE

Die akustische Stimmanalyse macht die Klarheit Ihrer Stimme sichtbar.

ZIELFINDUNGS-

PROZESS

Konkretisieren Sie Ihre Kommunikationsziele.

ÜBUNGEN

Auf Ihre Bedürnisse angepasste, alltagstaugliche Übungen.

ERSTE SCHRITTE

Ich freue mich auf Sie -

und auf Ihre

Kommunikationsziele!

Buchen Sie direkt

einen Termin

oder ein

kostenloses Vorgespräch.

DIREKT TERMIN BUCHEN VORGESPRÄCH VEREINBAREN

Ganzheitliche Kommunikationsentwicklung

Sie möchten nicht nur an einem einzelnen Aspekt Ihrer Kommunikation arbeiten, sondern sich ganzheitlich und umfassend kommunikativ stärken?

Mein Ansatz integriert alle relevanten Facetten mündlicher Kommunikation, die Ihre persönliche Wirkung stärken und Ihre Entwicklung gezielt unterstützen – von Stimme und Auftritt über Rhetorik und Mindset bis hin zu wirksamen Gesprächstechniken.

Einen Überblick über mein gesamtes Kommunikationstraining in Zürich, Winterthur und online, meine Person und allgemeine Infos finden Sie auf der Startseite -

oder entdecken Sie direkt weitere Themen:

AUFTRETEN & RHETORIK

Souverän präsentieren / Redevorbereitung für mehr Selbstsicherheit, Wirkung und Präsenz auf Bühne, Kamera und in Meetings.

CEO und C-Level Sparring / Executive Coaching - Entwickeln Sie Ihre Kommunikation strategisch weiter.

Präsenz / Nonverbale Kommunikation / "Körpersprache" - lernen Sie, auch nonverbal Klarheit, Kompetenz und Selbstvertrauen auszustrahlen.

Sprechangst / Lampenfieber - für souveränes Auftreten trotz Nervosität – in Prüfungen, Gesprächen oder auf der Bühne

KOMMUNIKATION

Kooperative Gesprächsführung - für heikle Situationen, bessere Gesprächssteuerung und mehr Wirkung im Dialog.

Manipulation erkennen & abwehren - Erkennen Sie subtile Techniken und bleiben Sie klar, ruhig und selbstsicher.

STIMME & SPRECHEN

Stimmtraining & Sprechtraining - für eine kräftige, tragfähige und präsente Stimme im Alltag und Beruf.

Stimmtherapie - bei Stimmstörungen oder stimmlicher Belastung im Beruf.